Liikunnalla on tutkitusti lukuisia hyviä vaikutuksia fyysiseen ja psyykkisen terveyteen sekä hyvinvointiin. Säännöllisellä liikunnalla on myös edullisia vaikutuksia useiden kansantautien ennaltaehkäisyssä.
Liikunta on yksi tehokkaimmista (ja miellyttävimmistä) keinoista edistää terveyttä ja ylläpitää toimintakykyä. Se voi olla täsmäase, jolla ehkäistään tai hoidetaan tiettyä oiretta tai sairautta, mutta ennen kaikkea se on yleislääke, jolla oikein annosteltuna voidaan vaikuttaa edullisesti lähes kaikkiin elimistön toimintoihin.
Liikunnan myönteiset vaikutukset ovat tyypillisesti lyhytaikaisia, päiviä ja viikkoja kestäviä. Liikunnasta ei siksi ole hyötyä ”kuureina” tai muuna satunnaisena toimintana. Terveyden ylläpitämiseksi liikunnan on oltava säännöllisesti toistuvaa, koko ihmisiän yli jatkuva elämäntapa.
”Kaikki syyt, jotka estävät meitä säännöllisesti liikkumasta, ovat tekosyitä.”
-UKK
Avaa alta mieleisesi aihealue KLIKKAAMALLA ”>>” merkin kohdalta!
Liikunnan perusteet
- Kestävyysharjoittelu >>
- Lihaskuntoharjoittelu >>
- Liikkuvuusharjoittelu >>
- Harjoittelun ohjelmointi >>
- Kuntotestaus >>
Liikunnan vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin
- Liikunnan vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen >>
- Liikunta ehkäisee ja hoitaa kansantauteja >>
- Tyypin 2 diabeteksen ehkäisy ja hoito liikunnalla ja ravinnolla >>
- Liikunta ja ravinto lihavuuden ehkäisyssä ja hoidossa >>
- Liikunta, ravinto ja masennus >>
- Liikunta, ravinto ja kohonnut verenpaine >>
- Liikunta ja terveellinen ravinto ehkäisevät tuki- ja liikuntaelinsairauksia >>
Kehonmuokkaus
Lajikoulut
Virtuaalitunnit
Näin valmennat itseäsi
WATCH THIS WHEN YOU FEEL LAZY | MotivationGrid